rutinas
18.09.2015 22:20
PECTORALES: Debido a su tamaño, no es difícil construir unos pectorales poderosos con un entrenamiento perfectamente diseñado que incorpore los mejores ejercicios para pecho, un peso acorde a cada objetivo y un tiempo de reposo suficiente para una reparación muscular completa, logrando de esta manera el desarrollo completo de ambos pectorales..jpg)
Rutina para pectorales
| EJERCICIO | SERIES | REPETICIONES | DESCANSO X SERIE |
|---|---|---|---|
| Barbell Bench Press | 4 | 10 – 12 | 90 segundos |
| Decline Bench Press | 4 | 10 – 12 | 90 segundos |
| Incline Bench Press | 4 | 10 – 12 | 90 segundos |
| Barbell Pullover | 3 | 10 – 12 | 90 segundos |
| Dumbbell Flys | 3 | 8-10 | 90 segundos |
| EJERCICIO | SERIES | REPETICIONES | DESCANSO X SERIE |
En cada ejercicios debes de sentir cada repetición y sentir el trabajo muscular. Si tu no sientes un ejercicio en el pecho, entonces tu estás probablemente haciendolo mal o estás usando un peso que tu no puedes manejar y por eso estás utilizando algo más que tu pecho.